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9招瘦臀 跟大屁股说再见

【导读】导读:上班的MM们都有感触,长时间坐在电脑着,屁股越来越大。快想想对付大屁股的方法吧!站起来,做做这9个简单的动作,坚持一段时间肯定有效果的哦。
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饮食运动

国民彩票  1、坐在地上,双腿向前伸直,手放在膝盖上,先提起右臂及右腿,然后右脚自然向前滑,腿伸直,再提左腿。动作同前,用臀部向前行走10“步”,然后交替挪动左右臀,后退10“步”。

  2、坐在地上,双腿向前伸直,并拢。脚跟着地,两手撑床。用左臂支撑,将全身重量压在左手

  上,右臂上举。然后右臂尊下,身体向右压,体重落在右手上,左臂上举。

  3、盘腿坐在地上,双臂在身后抱一皮球手与臀部同高,提起臀部压皮球做5次。

  4、坐在地上,上身挺直,两腿并拢前伸,脚趾朝上,两手扶住大腿,然后上体向前弯曲,两手顺大腿小腿一直向前摸,挨到脚腕后,手再退回来,反复10-20次。

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