国民彩票

页面加载中
国民彩票·美体

日常运动+按摩 打造纤腰翘臀

【导读】[导读]你想拥有紧实的翘臀吗?想拥有完美的腰部曲线,没有赘肉的肚子吗?那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩,帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹,做个自信满

[导读]你想拥有紧实的翘臀 吗?想拥有完美的腰部曲线,没有赘肉的肚子吗?那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩,帮你塑造完美臀部和纤瘦腰 腹,做个自信满满的女人。

日常运动+按摩 打造纤腰翘臀

完美翘臀

国民彩票  Fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情,繁忙的每一天之下,教你一些日常就可以做的事情,在做家事的空档之间,要不要一起尝试看看呢?

  完美翘臀

国民彩票  哪里都要最Charming的焦点得到好评的憧憬部位制造方法

  每日不间断,抬臀体操竟达200下!

国民彩票  目标:中高位置的美翘臀,大腿跟屁股的线条明显,没有多余的部分!

  1、躺平在床上,脸朝天花板,双脚打开与肩同宽,接着弯曲膝盖,双手伸直自然地放在屁股旁边。

国民彩票  2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重,慢慢地将屁股抬起来,这个时候小心肩膀不要离开地面。

  3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位,但是是很接近地板却没有碰到地的状态,重复200次。

  不要忘记简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉喔!

  调整歪斜的扭转运动让身体的轴心保持正位

  缓和体操绝对是必要的,保持仰躺单边膝盖弯曲往反边倒去,这时上半身跟腿部保持相反,脸跟上半身同方向,可以让身体的歪斜回正。

猜你喜欢

热门标签:

连衣裙 秋装 牛仔裤 毛衣 围巾的各种围法 胖人服装搭配 牛仔外套 紧身裤 风衣国民彩票

相关推荐

肥臀妹亲示独门瘦臀法 身材好到爆

阅读量:1207提臀

三个方法瘦臀提臀 甩掉恐怖大屁股

阅读量:886提臀

屁股上的肥肉真惊悚 如何紧实臀部

阅读量:1528提臀

懒女人美臀五大妙招 让屁屁挺起来

国民彩票

阅读量:8054提臀

女人必看!这7大坏习惯让臀部又大又肥

国民彩票

阅读量:2720提臀

必看!这7大坏习惯让臀部又大又肥

国民彩票

阅读量:1509提臀

懒女人美臀5大妙招 让屁屁挺起来

阅读量:16250提臀

臀部橘皮多真惊悚 如何紧致小屁屁

国民彩票

阅读量:1133提臀

睡前瘦屁股的最好方法 睡前一个动作瘦屁股

国民彩票

阅读量:283提臀

什么方法才可以瘦屁股 快速瘦屁股的方法

国民彩票

阅读量:110提臀

跳绳可以瘦屁股吗 跳绳减肥多久见效

国民彩票

阅读量:785提臀

屁股大可以抽脂吗 臀部抽脂后多久有效果

国民彩票

阅读量:57提臀

臀部拔罐可以减肥吗 臀部减肥最好的方法

阅读量:1855提臀

上班族臀部太大怎么办 坐着上班如何瘦屁股

阅读量:750提臀

屁股不好看会遗传吗 遗传的屁股大怎么办

阅读量:249提臀

瑜伽可以瘦屁股吗 瑜伽瘦屁股拉伸动作

阅读量:261提臀

练翘臀需要每天练吗 翘臀多久能练成

阅读量:1313提臀

如何纠正扁平臀 5个简单运动让你轻松拥有蜜桃臀

国民彩票

阅读量:128提臀

上班族怎么瘦臀部 几种简单高效的瘦臀方法迅速get

国民彩票

阅读量:87提臀

屁股大是坐出来的吗 导致女生屁股变大的三种坏习惯

阅读量:184提臀

无深蹲不翘臀?这些运动也可以帮助提臀

阅读量:81提臀

女生健身可以提臀吗 女生健身怎么练屁股

阅读量:208提臀

臀部出现肥胖纹是什么原因 臀部肥胖纹怎么消除

国民彩票

阅读量:2013提臀